Protein Oat Bars

Υλικά για 6 μπάρες

120 γρ. βρόμη

60 γρ. ταχίνι / φυστικοβούτυρο

50 γρ. μέλι

2 κ.σ γάλα

40 γρ. Whey Protein ( εναλλακτικά + 40 γρ. βρόμη)

Toppings

60 γρ. κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη

1 κ.γ λάδι καρύδας / ηλιέλαιο

Εκτέλεση

1.) Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά μαζί εκτός από τα Toppings, μέχρι να έχουμε μια ενιαία μάζα, την οποία απλώνουμε σε ορθογώνιο ταψάκι πιέζοντας με τα χέρια μας ώστε να είναι ισομοιρασμένη.

2.) Λίωνουμε την κουβερτούρα με το λάδι καρύδας και τοποθετούμε πάνω από την βάση της μπάρας.

3.) Βάζουμε στο ψυγείο για 3-4 ώρες και χωρίζουμε σε 6 μπάρες.

Θρεπτική αξία / μπάρα

Θερμίδες : 245

Υδατάνθρακες : 23,7

Πρωτείνη : 10,5

Λιπαρά : 10