Tortilla βρώμης με 3 υλικά

Υλικά για 4 μεσαίες tortilla

• 100 γρ. βρώμη

• 240 μλ. νερό

• αλάτι

Εκτέλεση

1.) Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε καλά.

3.) Σε αντικολλητικό τηγανάκι που καίει βάζουμε το 1/4 της ποσότητας και το απλώνουμε σε στρογγυλό σχήμα. Περιμένουμε 1’, αναποδογυρίζουμε, περιμένουμε για ακόμη 1’ και έτοιμη.

Θρεπτική αξία / tortilla

Θερμίδες : 90

Υδατάνθρακες : 14

Πρωτείνη : 3,5

Λιπαρά : 1,7